声優の喉枯れはどうしてなるの？どんな対策がある？

　声優にとって、喉の健康は仕事の質と直結します。声が出なければ仕事になりませんし、クオリティが下がればキャリアにも影響します。そこで今回は、喉が枯れる原因とその対策について、詳しく解説します。

1. 声帯結節 声帯結節は、声帯にペンだこのような硬い組織ができる病気です。これができると声がかすれたり、思うように出せなくなったりします。主な原因は声の酷使で、無理な発声や長時間の収録が続くと発症リスクが高まります。声帯結節は声を使う職業の人にとって非常に厄介な問題であり、早期発見と治療が重要です。
2. 乾燥 空気が乾燥していると、喉も乾燥しやすくなり、声がかれやすくなります。特に冬場やエアコンを使う季節は要注意です。乾燥した環境では、喉の粘膜が乾燥し、声が出にくくなることがあります。加湿器を使用したり、マスクを着用するなどして、喉の乾燥を防ぐ工夫が必要です。
3. 過度な使用 長時間の発声や大声を出すことは喉に大きな負担をかけます。連日の収録やイベントが続くと、喉が疲弊して声が出にくくなることがあります。過度な使用は喉の炎症を引き起こし、回復に時間がかかる場合もあります。適度な休息を取り、喉をいたわることが重要です。

1. 水分補給 喉の乾燥を防ぐために、こまめに水分を摂取しましょう。特にスポーツドリンクが効果的です。スポーツドリンクには電解質が含まれており、喉の潤いを保ちながら水分を補給することができます。さらに、温かいお茶やハーブティーも喉に優しい飲み物です。ただし、カフェインを含む飲み物は利尿作用があり、かえって乾燥を促すことがあるため注意が必要です。
2. 適度な休息 喉を休める時間を確保し、無理な発声を避けることが大切です。長時間の発声が続いた後は、できるだけ喉を使わずに休ませるよう心がけましょう。また、声を出さずに過ごす「沈黙の時間」を意識的に取り入れることも効果的です。これにより、喉の炎症を抑え、回復を促すことができます。
3. 加湿 部屋の湿度を保つために加湿器を使用するのも効果的です。湿度が低いと喉が乾燥しやすくなり、声がかれやすくなります。加湿器を使って適度な湿度を保つことは、喉の健康を維持する上で非常に重要です。また、湿度が低い環境では、室内に水を置いたり、濡れタオルを干すなどして湿度を調整する方法もあります。
4. ストレッチ 発声前に首や喉のストレッチを行うことで、喉の負担を軽減できます。具体的には、首をゆっくり回したり、肩を上下に動かすストレッチが有効です。また、軽く喉をマッサージすることで血行を促進し、声帯の柔軟性を高めることができます。これにより、発声時の喉への負担が軽減され、声が出やすくなります。

　声優として長く活躍するためには、日常的な喉のケアが欠かせません。喉の健康を守り、最高のパフォーマンスを発揮するために、これらの対策をしっかりと実践する必要があることが分かりました。声優の方の見えない努力が世の中に素晴らしい作品を残すことに繋がるのですね。

村山 永一

ブロガー

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